关于节假日出游安全手册

一、旅游饮食安排
旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变,加之旅途劳累,容易影响食欲,甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食,做到营养、卫生和省钱。
旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。
品尝当地特色食品是旅游乐趣之一,但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路,同样的食品就会便宜很多。火车上和景点处的食品质次价高,可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。
二、安全饮食的原则
1、卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病,那样既不利于自身健康,又影响正常行程。因此饮食首先要注意的就是卫生。
2、价格适中、保证营养。要注意旅途中的饭菜营养,切不可因节约而忽视营养和健康；当然也不宜在旅途中铺张浪费、大吃大喝,这样也很可能带来身体方面的不适。
3、早餐宜在饭店里用,这样既可安稳用餐,保证营养和卫生,也可避免因四处寻找而浪费时间。切忌不用早餐而匆忙出行。
4、选择一些具有地方特色的饭菜,这样可以更多地了解当地的风土民情,丰富旅游生活,增长见识。因此可以说它是旅游生活中的一个重要组成部分。
5、注意饮水卫生。一般来说,正确的饮水顺序是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。
6、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
7、慎重对待每一餐。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排挡的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖尽量避免。
三、食品的选择
1、新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜,色泽亮丽,让人一见便垂涎欲滴。
2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等,既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
3、营养食品。这些东西不宜吃得过饱,以免影响旅游行程。
4、风味食品。携带的旅游食品应具有多风味,互相搭配,以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品,在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品,品尝风味小吃,即可饱口福,又可以得到美的享受。
5、柔软食品。一般在旅游中,人的体力消耗较大,容易口舌燥,食欲不振。而柔软食品既新鲜,又易于消化。
第二篇：衣物
一、旅游衣物的选择
旅游服装的选择原则是：通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗。按照这一要求,运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软,穿上比较舒服；牛仔裤弹性好,更适宜爬山和长途行走。
二、鞋的选择
要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
第三篇：行李
一、携带行李的原则
1、选用结实、方便携带的旅行包。
2、用品应尽可能的齐全,根据个人情况考虑应携带什么。
3、在齐全的基础上应尽可能的精简,力求把包具归类,减少件数。将行李减至最少限度,尽量整理打包成小型,留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。
二、整理行李的窍门
1. 不常用的、较大较重的物品先装,以利搬运。
2. 瓶装化妆品等易碎之物,用T恤或毛巾包裹。
3. 在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。
三、携带物品 1、文件类：机票车票,身份证,学生证,介绍信,现金,钱包,旅游指南手册,地图,记事本,电话通讯录。2、小用具：手机,相机,胶卷,旅行闹钟,手电筒,刮胡刀,计算器,碱性电池,指甲刀,水壶（可盛热水的）,开罐器,小型衣架,针线包,纸笔,纸巾,多个备用塑料袋。3、穿戴类：备换服装,备换鞋,睡衣,雨衣或雨伞,眼镜等,毛巾,化妆品,防晒露,太阳镜,洗浴用品,梳子,牙刷牙膏。 4、必要的药品,饮料,食品。这里特别要强调带好必备的药品谁也不能保证旅途中不生病,一旦身体不适,身边的小药就能救大急。有几种药可以说是必备的：感冒通、乘晕宁、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外,带一支体温表也不算多余。5、休闲娱乐：扑克,随身听等。
以上物品力求全面,各人可根据自己情况和旅馆是否提供等情况加以删减。途中不大需要的物品如果方便在目的地购买,尽量减少出行时的负担。
第四篇：住宿
一、旅馆、酒店的选择
1、交通要方便。由于时间比较紧迫,往往一天里要逛好几个景点,所以交通问题要放在重要位置。
2、收费要经济。
3、要选择合法经营有注册许可的旅店,不可贪图便宜选择偏僻或卫生、消防、治安等存在问题的旅店。
二、住宿安全
1、外出旅行之前,别忘了带上自己的身份证。
2、不要住“路边店”、“黑店”。所谓路边店、黑店,就是指那些设在车站附近,营业不正规的旅店。这种旅社,有的无营业执照,有的虽有营业执照,但由于各种因素往往管理不善,有的经营价格和项目都不符合国家规定,甚至还有的向旅客敲诈。
3、证件、现金等贵重物品随身携带,离开房间时关好房门；住宿其间旅客如有贵重物品而又携带不便,可交到服务台办理保管手续；万一发生失窃,尽快通知服务台并报警。
4、睡觉时注意关好门,外出时锁好门。
5、如果有不相识的人同住一间房,要注意文明礼貌,热情大方。
6、不要在房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等,也不要躺在床上吸烟
。 7、熟悉旅馆的安全通道。
第五篇：出行
一、交通工具的选择1、根据时间、经济能力选择适当的交通工具。2、到正规的售票地点购买车票、船票或飞机票。3、不要乘坐一些没有经营许可证的出租车、巴士、游船等。4、集体包车出游前要查看供车公司资历,签订责任书并购买保险。5、自驾出行的要保持车况完好,严格遵守交通法规,注意安全驾驶,注意选择安全状况良好的道路,尽量避免夜间长途行车。
二、旅伴的选择1、应选择品性良好、志趣相投、相互信任的朋友作为旅伴。2、尽量避免独自与陌生人共同出游,至少应有一名熟悉的朋友结伴,以防意外。3、选择户外徒步穿越、登山、漂流等危险性较高,专业性较强的旅游项目时,一定要寻求或雇佣专业人士陪同指导。
三、游览路线的选择 1、出游最好选择已开发的风景区或成熟的游览路线,避免遭遇难以预测的危险。2、在景区游览时,应按指示标志行走,遇游人止步标识不要强行穿越,不盲目选择非正规路线,避免遭遇危险。3、选择游览路线时要充分考虑自己的身体素质、心理素质、现有装备和经济承受能力,避免盲目选择给自己带来负担和危险。
四、行程注意： 1、制定好出游计划,尽量避开客流高峰。 2、尽可能事先多了解目的地的地理人文、民俗风情、物产特色等方面的情况,从而有益于丰富旅途见闻。3、在乘车、船时,最好选择中间位置及舒适座位,以防晕车、晕船而引起恶心、呕吐等不适,上下车、船时,不要一拥而上,防止挤伤、跌伤。
五、防止疲劳过度
1、尽量选择舒适、快捷的交通工具。 2、注意车上饮食的安全卫生。3、合理安排在交通工具上的休息。 4、准备一些抗疲劳和防暑的药物。
第六篇：防盗窃、防诈骗、防自然灾害和意外事故
一、防盗、防诈骗、防抢劫的原则
1、提高警惕。
2、不要轻信他人。
3、不要贪图便宜。
4、不要多管闲事,遇事可请求警察解决。
5、尽量结伴出行,不去偏僻的地方。
6、不要携带大量现金,尽量携带银行卡。
二、防盗、防诈骗、防抢劫的注意事项
1、提高对陌生人的警惕。
不要随便与陌生人攀谈,新交朋友时,不要暴露自己的经济状况、贵重物品,更不要随意将住址电话留给对方,以免让一些别有用心的人钻空子。不要随便接受陌生人的礼物,吃陌生人给的饮食。对送上门来帮你忙的人要警惕,请你帮忙的也要小心。有人在餐馆里提醒你“钱包掉了”,低头之前先捏紧自己的包；风景区有人请你帮忙拍照,千万别图方便把包丢在脚边；有人拿着地图来问路,务必不要和他一块儿低头讨论,要请他转问当地人。一旦在外遇到纠缠时,不要慌张,要敢于求救,尽量往人多的地方去。
2、旅游时的装钱技巧。
不要携带大量现金,尽量携带银行卡。如果一定要携带一定量的现金的话,应该做到化整为零,大面票应当紧贴身体,放在贴身内衣裤的几个口袋里。零用钱由于使用比较频繁,宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里,每处二三十元就可。春季衣服还比较单薄,口袋也比较少,集中藏钱很不安全。这时,钱宜藏在胸前腰包或随身小包。小包以有背带的为好,切忌在公众场合将包背在背上,免得被窃贼划破或夺而溜之。同时,还要掌握拿钱技巧。旅游途中,一定要记住“按囊取钱”。值得注意的是,千